إلى صندوق الشباب تعتبر اليوجا للأطفال وسيلة جيدة لتعليم طفلك كيفية التعامل مع التوتر والضغط النفسي

يوغا الأطفال طريقة جيدة لتعليم طفلك كيفية التعامل مع التوتر والضغط النفسي | 12 مارس 2021

تعتبر ممارسة اليوجا للأطفال طريقة جيدة لتعليم طفلك كيفية التعامل مع التوتر والضغط النفسي

يوغا الأطفال

يوغا الأطفال لها تأثير مفيد على الاسترخاء، والمهارات الحركية، والثقة بالنفس، والتركيز. تهدف اليوغا إلى تحقيق التوازن بين الجسم والعقل، كما أنها تُحفز الخيال والإبداع. على سبيل المثال، تُقدم العديد من استوديوهات اليوغا دروسًا للأطفال من سن الرابعة إلى الثانية عشرة تقريبًا. ممارسة الأطفال فليندر. عادةً ما تُقسّم هذه المجموعات إلى فئات عمرية مختلفة، بحيث يمكن تكييف الدروس لتناسب تجاربهم. كما يضم مركز "كيندربراكتيك فليندر" مجموعة يوغا للمراهقين من سن ١٢ إلى ١٥ عامًا. إنها ساعة من التمارين والاسترخاء الرائع.

الزيزفون

لينده هاكينبرغ مدربة أطفال ومعلمة يوغا للأطفال في مركزها "كيندربراكتيك فليندر" (عيادة فلاردينجن للأطفال) في آسن. "أكملتُ برنامجًا تدريبيًا لمعلمي يوغا الأطفال في مركز فايدبليك لليوغا والتدليك والتدريب. أمارس اليوغا منذ سن الخامسة عشرة. إنها تُهدئني، وتساعدني على التركيز، وتُبقيني مرنة. من الممتع جدًا الآن أن أُعلّم اليوغا للأطفال بنفسي، وأرى مدى استمتاعهم بها!"

تأثيرات اليوغا

• تساعد يوغا الأطفال أو يوغا المراهقين على إدراك أجسامهم وتنفسهم. هذا يساعدهم على الاسترخاء بشكل أكثر فعالية ويمنحهم شعورًا أكبر بالهدوء. كما أنها تعزز ثقتهم بأنفسهم. غالبًا ما يجد الأطفال الذين يمارسون اليوغا لفترة من الوقت سهولة أكبر في التعامل مع المواقف الصعبة والتوتر.
• تُحسّن اليوغا من مرونة العضلات وقوتها، وتُحسّن وضعية الجسم. غالبًا ما تُخفف اليوغا أعراضًا مثل آلام المعدة، والصداع، وصعوبة التركيز، ومشاكل النوم. على سبيل المثال، يُنصح الأطفال الذين يُمنعون من ممارسة رياضات مُعينة بسبب فرط الحركة أو ضعف الكاحلين، بممارسة اليوغا من قِبَل أخصائي العلاج الطبيعي للأطفال.
• يستمتع الأطفال بحصص اليوغا الأسبوعية كلحظة خاصة بهم. علاوة على ذلك، غالبًا ما تكون ممتعة للغاية في مجموعات اليوغا الصغيرة المألوفة.

طبيعي

من المؤسف أنه في الوقت الذي يعاني فيه الأطفال أحيانًا من كل هذه الهموم والإجراءات المتعلقة بفيروس كورونا، لا أستطيع تقديم دروس يوغا لهم. هذا تحديدًا لأنني وجدتُ أن اليوغا يمكن أن تكون مفيدة في الأوقات الصعبة. عندما يسمح الطقس، سأقدم دروس يوغا للأطفال والمراهقين في حديقتي. كتبت ليندي القصيدة أدناه لتشجيع كل من يحتاجها.

طبيعي

عادة ما تغادر في الصباح مع حقيبة الظهر الخاصة بك
هل تقوم بواجباتك المدرسية في الفصل؟
هل تلعب خارجًا في ساحة اللعب أثناء الاستراحة؟
هل تقضي وقتا طيبا مع زملائك في الفصل؟

عادةً لا يعمل والديك دائمًا من المنزل
ألا تجلس أمام التلفاز في كثير من الأحيان؟
عادةً ما يكون وقت شاشتك قصيرًا جدًا
هل هناك أي شيء على لوحة التخطيط؟

عادةً لا يبدو أن عطلة نهاية الأسبوع تدوم طويلاً
هل تزور الجيران بشكل متكرر؟
ألا ينبغي أن تكون الخروجات خطيرة؟
هل العطلة جميلة جدًا؟

عادة ما تريد الجدة أن تعطيك عناقًا كبيرًا
ألا تشعر بالقلق بشأن المدة التي سيعيشها الجد؟
احتفل بحفلتك مع الكثير من الناس
قبلوا بعضكم البعض مع أطيب التمنيات

عادة ما تكون بصحة جيدة مع السعال
فقط طبيب الأسنان الخاص بك هو من يرتدي قناعًا على فمه
أليس الأمر كله يتعلق بالنظافة؟
أليست يديك خشنة تماما؟

عادة لا تقوم أمك بقص شعرك
أليس أبي يرتدي دائمًا ملابس غريبة؟
هل لا يُسمح لك بارتداء ملابسك الداخلية كثيرًا؟
لن يكون موظف تسليم الطرود موجودًا عند الباب في كل مرة

عادة ما تكون ممارسة الرياضة مفيدة للجميع
لا أحد يمنحك مساحة واسعة
أليس الجو هادئًا جدًا في حيّك؟
ألا تتساءل كم من الوقت سوف يستمر كل هذا...

عزيزي الطفل، هذا ليس طبيعيا الآن
نحن في قصة غريبة
ولكننا معًا نحافظ على الشجاعة
في النهاية كل شيء سيكون على ما يرام!

© ممارسة فليندر للأطفال